Hormonelle Gewichtszunahme – Kennst du das?
Warum dein Körper nicht "einfach so" zulegt & wie du ihn wieder in Balance bringst
Du isst gesund, bewegst dich regelmäßig und trotzdem zeigt die Waage immer mehr an? Es ist zum Verzweifeln, oder?
Vielleicht fühlst du dich auch aufgeschwemmt, träge und irgendwie nicht mehr wohl in deiner Haut? Du bist nicht allein. Viele Frauen kämpfen mit hormoneller Gewichtszunahme und fühlen sich hilflos.
Die gute Nachricht: Dein Körper arbeitet nicht gegen dich – er sendet dir nur Signale, dass etwas in deinem Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht geraten ist. Und genau hier setzen wir an.
Warum deine Waage dir nicht die ganze Wahrheit sagt
Gewichtszunahme ist nicht immer nur eine Frage von Kalorien. Oft spielen Hormone eine entscheidende Rolle. Wenn dein Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht gerät, kann das zu unerklärlicher Gewichtszunahme führen.
Warum beeinflussen Hormone dein Gewicht?
Die heimlichen Dickmacher: Hormonelle Gewichtszunahme verstehen
Hormone sind die unsichtbaren Dirigenten deines Körpers. Sie steuern deinen Stoffwechsel, deine Fettverbrennung, deinen Appetit und sogar deine Wassereinlagerungen.
Gerät dein Hormonhaushalt aus der Balance, kann es passieren, dass dein Körper Fett speichert, anstatt es abzubauen.
Häufige hormonelle Ursachen für eine unerklärliche Gewichtszunahme sind:
1) Insulinresistenz
- Insulin ist ein Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert. Bei Insulinresistenz reagieren die Zellen nicht mehr richtig auf Insulin, was zu einer erhöhten Insulinproduktion führt.
- Zu viel Insulin im Blut blockiert die Fettverbrennung und führt zu Heißhunger auf Zucker und Kohlenhydrate.
- Überschüssiges Insulin speichert Fett, besonders am Bauch
2) Östrogendominanz
- Ein Überschuss an Östrogen im Verhältnis zu Progesteron kann zu Wassereinlagerungen, Fettansammlungen (v. a. an Hüften und Oberschenkeln) und Gewichtszunahme führen.
- Besonders häufig in den Wechseljahren oder nach dem Absetzen der Pille.
3) Schilddrüsenunterfunktion
- Die Schilddrüse reguliert den Stoffwechsel. Eine Unterfunktion verlangsamt den Stoffwechsel, was zu Gewichtszunahme, Müdigkeit, Kälteempfindlichkeit und trockener Haut führen kann.
4) Cortisol (Stresshormon)
- Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel, was Heißhunger, Bauchfettansammlungen, Heißhungerattacken und Schlafprobleme auslösen kann.
5) Progesteronmangel
- Progesteron wirkt als natürlicher Fettverbrenner. Sinkt es, lagert der Körper mehr Fett ein.
6) Wechseljahre & Zyklusveränderungen
- Hormonelle Umstellungen können den Stoffwechsel verlangsamen und den Fettabbau erschweren.
Hormonelle Gewichtszunahme & deine Psyche
Mehr als nur Kilos - Die emotionalen Folgen
Hormonell bedingte Gewichtszunahme ist nicht nur eine körperliche Belastung. Sie kann auch zu emotionalem Stress, geringem Selbstwertgefühl und sozialer Isolation führen.
- Selbstzweifel: „Warum schaffe ich es nicht, abzunehmen?“
- Frust: „Ich fühle mich gefangen in meinem Körper.“
- Scham: „Ich schäme mich für meinen Körper.“
Wie du hormonell bedingte Gewichtszunahme erkennst
- Unerklärliche Gewichtszunahme, besonders am Bauch, trotz unveränderter Ernährung
- Ständige Heißhungerattacken (besonders auf auf Zucker & Kohlenhydrate)
- Stimmungsschwankungen, Gereiztheit oder depressive Verstimmungen
- Schlafprobleme oder extreme Erschöpfung
- Aufgeschwemmtes Gefühl & Wassereinlagerungen
- Zyklusstörungen oder ausbleibende Periode
Wenn du einige dieser Symptome kennst, ist es an der Zeit, deine Hormone genauer unter die Lupe zu nehmen. Dein Körper sagt dir nicht, dass du „zu viel isst“ oder „dich mehr bewegen musst“ – er braucht Balance und Unterstützung.
Hormonelle Gewichtszunahme – Das kannst du tun
Natürliche Wege, um deine Hormone & dein Gewicht wieder in Balance zu bringen
Stabilisiere deinen Blutzucker
Reduziere Stress & senke Cortisol
-
Integriere bewusste Entspannung in deinen Alltag
(Meditation, Atemtechniken, Spaziergänge) - Vermeide ständiges Multitasking & übermäßigen Druck
-
Achte auf guten Schlaf
(Dunkelheit, Routinen, Magnesium)
Hormonbalance mit natürlichen Mitteln fördern
- Homöopathische Mittel können eine zusätzliche, hilfreiche Unterstützung sein. Die Wahl eines homöopathischen Mittels sollte immer individuell erfolgen und von einer erfahrenen Homöopathin begleitet werden. Nur so können die Mittel passgenau auf deine spezifischen Symptome und deine Konstitution abgestimmt werden. Gerne kannst du mich diesbezüglich ansprechen.
Dein Körper verdient dein Verständnis
Hormonelle Gewichtszunahme ist kein Zeichen von Schwäche oder mangelnder Disziplin. Dein Körper folgt einem komplexen System aus hormonellen Signalen – und wenn du sie verstehst, kannst du sie positiv beeinflussen.
Es gibt natürliche Wege, deinen Stoffwechsel sanft zu regulieren und dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Der erste Schritt ist, deinen Körper nicht länger als „Feind“ zu sehen, sondern ihn liebevoll zu unterstützen.
Bist du bereit, dich wieder wohlzufühlen?
Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch und lass uns gemeinsam an deiner hormonellen Balance arbeiten.
Lass uns gemeinsam Hormone und Gewicht in Balance bringen.
Ich unterstütze dich dabei, die Ursachen deiner hormonell bedingten Gewichtszunahme zu erkennen und einen individuellen Behandlungsplan zu erstellen – ganzheitlich, natürlich und nachhaltig.
- Anamnese: Wir besprechen deine Beschwerden, deine Lebensumstände und deine Ernährungsgewohnheiten.
- Diagnostik: Bei Bedarf empfehle ich dir weitere Untersuchungen, wie z.B. eine Hormonanalyse.
- Behandlung: Wir entwickeln gemeinsam einen Plan, der auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Er kann natürliche Heilmittel, Ernährungsumstellung, Stressmanagement und weitere Maßnahmen umfassen.
