Erlebst du die Herausforderungen der Wechseljahre?
Was sind die Wechseljahre?
Perimenopause: wenn die Wechseljahre anfangen
Dein Zyklus wird kürzer oder länger, die Blutung stärker, die Brust spannt, und du schläfst schlechter. Dazu kommen die ersten Hitzewallungen, Herzklopfen am Abend oder Tage, an denen du schneller weinst als sonst. Du suchst den Grund im Stress, im Job oder bei dir selbst.
Oft sind das die ersten Zeichen der Wechseljahre. Sie beginnen lange vor der letzten Periode, meist schon ab Anfang oder Mitte 40, bei manchen Frauen früher. Diese Zeit heißt Perimenopause. Bei vielen dauert sie vier bis acht Jahre.
In dieser Zeit sinkt meist zuerst dein Progesteronspiegel. Das Östrogen schwankt stark: An manchen Tagen ist viel davon da, an anderen wenig. Deshalb fühlt sich kaum ein Monat an wie der andere.
Die Menopause ist die letzte Periode. Sie kommt meist zwischen 45 und 55, im Durchschnitt um die 51. Ob sie schon war, weißt du erst, wenn ein Jahr lang keine Blutung mehr kam. Die Jahre danach heißen Postmenopause. Sehr starke Blutungen oder Blutungen zwischen den Perioden lass in dieser Zeit bitte bei deiner Frauenärztin abklären.
Wenn du dich hier wiederfindest: Deine Beschwerden haben einen Grund. Und du darfst dir schon jetzt Unterstützung holen, nicht erst nach der letzten Periode. Das Ziel ist, dass du nachts wieder besser schläfst und tagsüber wieder Kraft für dein Leben hast.
Kostenloser Selbsttest
Wo fordert dein Körper gerade am meisten?
Die Wechseljahre zeigen sich selten an einer einzigen Stelle. Bei der einen sind es die Hitzewallungen, bei der anderen der Schlaf, bei der dritten die Stimmung, die kippt, ohne dass es einen Anlass gibt.
Im Hormoncheck beantwortest du vierzehn Fragen zu deinem Zyklus, deiner Energie und deinem Alltag. Am Ende siehst du, in welchem Bereich dein Körper im Moment am meisten fordert. Dazu bekommst du einen ersten Schritt, den du sofort gehen kannst.
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Symptome der Wechseljahre?
- Hitzewallungen und Nachtschweiß: Plötzliche Hitzegefühle und intensives Schwitzen, besonders nachts
- Unregelmäßige Menstruationszyklen: Veränderungen in der Häufigkeit und Dauer der Menstruation
- Stimmungsschwankungen: Reizbarkeit, Traurigkeit, Angst und Depression
- Schlafprobleme: Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen
- Verminderte Libido: Geringeres Interesse an sexuellen Aktivitäten
- Trockene Haut und Schleimhäute: Trockenheit im Vaginalbereich, die zu Unbehagen führen kann
- Gewichtszunahme: Besonders im Bauchbereich
- Konzentrationsprobleme und Gedächtnisschwierigkeiten: Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und Dinge zu merken
Wer dich dabei begleitet
Ich bin Silke Lemhöfer, Heilpraktikerin, Homöopathin und Hormoncoach. Seit über 15 Jahren begleite ich Frauen, deren Körper aus dem Takt geraten ist.
So arbeite ich mit dir: Zunächst höre ich einfach nur zu und nehme dabei alle deine Beschwerden ernst. Dann schauen wir gemeinsam, was dahintersteckt. Am Ende sage ich dir, was dein Körper und deine Seele brauchen. Erst dann besprechen wir deinen individuellen Weg, der zu dir und deinem Leben passt. Ganz bequem online, in deinem Tempo.
Was will dein Körper dir sagen?
- Hitzewallungen und Nachtschweiß: Diese können darauf hindeuten, dass unverarbeitete Emotionen und unterdrückte Gefühle ans Licht kommen wollen.
- Schlafprobleme: Schlafstörungen können ein Signal sein, dass du dich überlastet fühlst und Zeit für dich selbst benötigst, um zur Ruhe zu kommen.
- Stimmungsschwankungen: Reizbarkeit und Traurigkeit können auf ungelöste Konflikte oder Bedürfnisse hinweisen, die jetzt Aufmerksamkeit verlangen.
- Konzentrationsprobleme: Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, können ein Zeichen dafür sein, dass du zu viel auf einmal zu bewältigen versuchst und deine Prioritäten überdenken solltest.
Was kannst du tun?
Lebensstiländerungen
- Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Ballaststoffen, Obst und Gemüse kann die Symptome lindern.
- Bewegung: Regelmäßige Bewegung stärkt die Knochen, verbessert die Stimmung und hilft, das Gewicht zu kontrollieren.
- Stressbewältigung: Techniken wie Yoga, Meditation und Atemübungen können helfen, den Stresspegel zu senken und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Naturheilkunde
- Pflanzliche Präparate: Verschiedene Pflanzen werden in der Naturheilkunde bei Wechseljahresbeschwerden eingesetzt. Manche davon wirken hormonähnlich und sind nicht für jede Frau geeignet – etwa bei Myomen, Endometriose oder einer Brustkrebserkrankung in der Vorgeschichte. Deshalb schauen wir individuell, was für dich infrage kommt.
- Adaptogene: Pflanzen wie Ashwagandha und Reishi unterstützen den Körper in stressigen Zeiten und fördern das hormonelle Gleichgewicht.
- Homöopathie: Homöopathische Mittel wähle ich individuell für dich aus, als Unterstützung zu dem, was du schon für dich tust.
Dein Weg zu mehr Lebensqualität
Die Wechseljahre müssen nicht bedeuten, dass du dauerhaft unter belastenden Symptomen leidest. In meiner Begleitung hast du die Möglichkeit, an deinen Beschwerden zu arbeiten und wieder ein erfülltes Leben zu führen.
Gemeinsam finden wir heraus, wie dein Hormonhaushalt wieder mehr in Balance kommen kann.
…und erfahre, wie ich dich dabei unterstütze, damit deine Wechseljahresbeschwerden leichter werden. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
In den Wechseljahren melden sich manchmal auch Myome oder die Schilddrüse. Bei welchen Beschwerden ich dich außerdem begleiten kann, findest du auf meiner Startseite.
Wie ich dich begleite
Ich verstehe, wie herausfordernd die Wechseljahre sein können, und deshalb habe ich das HormonBalance Mentoring entwickelt.
Um Frauen wie dir zu helfen, ihr hormonelles Gleichgewicht wiederzufinden und diese Lebensphase als Chance für Wachstum und Erneuerung zu nutzen.
- Genau hinschauen: Zuerst schauen wir uns deine Situation in Ruhe an: deinen Zyklus, deine Beschwerden, deine Geschichte und die Befunde, die du schon mitbringst. So wird sichtbar, was bei dir hinter den Beschwerden stecken kann.
- Ganzheitlicher Ansatz: Mein Ansatz schaut nicht nur auf die Symptome, sondern auch auf das, was darunter liegt. Das beinhaltet eine Betrachtung deiner Ernährung, deiner Bewegung und deines Stressmanagements. Hormonelle Ungleichgewichte schauen wir uns dabei gezielt an.
- Natürliche Unterstützung: In der 1:1-Begleitung HormonBalance Intensiv gehören auch pflanzliche Mittel und Homöopathie dazu, abgestimmt auf dich. Ziel ist, dass dein Körper wieder mehr ins Gleichgewicht kommt. Deine Beschwerden dürfen leichter werden.
