Für Frauen, die schon vieles versucht haben und trotzdem nicht zur Ruhe kommen.
Meditationen für deine Hormongesundheit
Drei geführte Meditationen mit meiner Stimme. Für die Tage, an denen dein Kopf weitermachen will und dein Körper nicht mehr mitkommt. Keine dauert länger als sechs Minuten.
Diese Meditationen sind für dich gemacht, falls …
- Du abends auf dem Sofa sitzt und einfach platt bist, obwohl an dem Tag nichts Besonderes war.
- Du todmüde ins Bett gehst und der Kopf trotzdem weitermacht, bis der Wecker klingelt.
- Du längst weißt, was dir guttun würde, und es zwischen Arbeit, Kindern und Haushalt trotzdem nicht in deinen Tag passt.
- Du in den Tagen vor der Periode wegen einer Kleinigkeit dein Kind anfährst und dich hinterher fragst, was nur mit dir los ist.
„Meditieren? Bei mir hört der Kopf doch nie auf."
Diesen Satz höre ich oft. Meistens von Frauen, die es schon einmal versucht haben und danach dachten, sie können es einfach nicht.
Dabei geht es gar nicht darum, den Kopf leer zu bekommen. Dein Körper braucht keine Stille in deinen Gedanken. Er braucht ein Zeichen, dass in den nächsten Minuten nichts von dir verlangt wird.
Dieses Zeichen bekommt er über deinen Atem. Er wird länger, der Puls geht etwas herunter, die Schultern sinken. Und dein Körper schaltet um, in den Zustand, in dem er verdaut, sich erholt und Hormone bildet. Das macht er nur, wenn er sich sicher fühlt. Steht er unter Anspannung, hat er Wichtigeres zu tun.
Deshalb sind diese Meditationen kurz. Für dein Nervensystem zählt nicht die eine lange Sitzung am Sonntag. Es zählt, wie oft es diesen anderen Zustand erlebt. Dein Kopf darf dabei die ganze Zeit weiterdenken.
Viele Frauen erzählen mir, dass sie nach ein paar Wochen abends schneller zur Ruhe kommen. Das ist ein kleiner Anfang. Er trägt weiter als ein guter Vorsatz.
Drei Meditationen für drei verschiedene Momente
Ein Raum für dich · 5 Minuten
Für die Stunden, in denen alles zu viel ist. Du legst dich hin, ich führe dich, und dein Atem wird von selbst ruhiger. Danach ist die Anspannung nicht weg. Sie hat aber etwas nachgelassen, und das reicht oft schon, damit der Abend anders wird.
Iss dich gesund · knapp 5 Minuten
Zwischen dem, was du über hormongesundes Essen weißt, und dem, was abends am Kühlschrank passiert, steht selten fehlendes Wissen. Meistens steht dort ein Körper, der Trost sucht. Diese Meditation begleitet dich in den Umstieg, ohne dass du gegen dich selbst kämpfen musst.
Begegnung mit deinem inneren Kind · gut 6 Minuten
Manche Anspannung ist älter als dein Zyklus. Diese Meditation führt dich behutsam zu dem Teil in dir, der früh gelernt hat, zu funktionieren. Du bestimmst, wie weit du gehst, und du darfst jederzeit aufhören.
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